五月病の原因を知り五月病予防

五月病とは、新入生が新しい学校に馴染めず、ゴールデンウィーク明けから気持ちが落ち込む症状を本来は指していました。

しかし、現在では学生だけでなく、新しい職場に馴染めない新入社員などに見られる症状であり、仕事が本格的になる6月にも症状が起こりやすいと言われています。

五月病は以下のような症状と言われています。

◆精神的な症状
焦りや不安を感じる。
やる気が出ない。
イライラする。
憂鬱になる。
学校や職場に行きたくなくなる。
何をするにも億劫に感じる。
周りの出来事に関心がなくなる。

◆身体的な症状
免疫力の低下により病気にかかりやすくなる。
朝起きられなくなる、夜なかなか寝付けないなどの睡眠障害。
食欲不振、頭痛、めまい、動悸などの症状が挙げられます。

五月病の症状には個人差があり、几帳面な人や真面目な人がかかりやすいようです。

一般には、新しい環境や仕事に慣れるに従って症状が軽減していきますが、症状が長引きうつ病になってしまう場合もあります。

そのため、

疲れを感じたらしっかりと体を休める
ゆったりとした時間を過ごす
ストレスを発散するためにスポーツなど気分転換をする

など、気分転換を図る必要があります。

また、気持ちや体調が元に戻らない場合には病院で適切な治療を受けることが大切です。