五月病の原因を知り五月病予防

五月病の原因の1つに、慣れない環境に対するストレスがあります。

そんなストレスを解消するためにお風呂でのんびりリラックスタイム、というのはどうでしょうか。

浴室のあかりは落ち着くように、少し暗めにしましょう。

光量の調節のできるライトを使えば、好きな明るさを楽しめます。

また、キャンドルを利用するというのも良いでしょう。

好みのエッセンシャルオイルや入浴剤を使って、心地よい香りを楽しみましょう。

色々な種類のオイルや入浴剤が販売されているので、その中から選ぶのも楽しみになりますよ。

オイルや入浴剤の他、みかんの皮、たんぽぽなどを入れてもいいです。

ぬるめの38-40℃のお湯に、みぞおちの辺りまで浸かり、20-30分半身浴をしましょう。

上半身が寒いと感じる人は、バスタオルなどを肩にかけると良いでしょう。

防水ラジオや音楽プレーヤーで好きな音楽を聴きながら、のんびりとお湯につかるのがお勧めです。

体が温まると、気持ちがよくなり、ぐっすりと眠れます。

しっかり眠ることで、体の疲れも取ることができるでしょう。

また、温泉に出かけて広いお風呂にゆったりと浸かるのもいいでしょう。

気分転換の旅は、いやなことを忘れ、環境を変えるので、ストレス解消にはもってこいです。

ストレスを溜めすぎず湯船でリラックスして五月病を乗り切ってください。